Az Egészségügyi Minisztérium ajánlásai a felszabadított területek lakosai számára

Az Egészségügyi Minisztérium nyilvánosságra hozta egy pszichológus ajánlásait az orosz hadsereg megszállása alól felszabadított területek lakossága számára – számolt be az Ukrinform.

A minisztérium megjegyezte, hogy az oroszok által elfoglalt területeken élni nagyon nehéz tapasztalat, amely számos következménnyel járhat az ember pszichés állapotára nézve. Vitalij Klimcsuk, a pszichológiai tudományok doktora, a „Mentális egészség Ukrajna számára” projekt szakértője, közzétette ajánlásait arra vonatkozóan, hogyan lehet megbirkózni az ilyen helyzettel.

A szakember azt tanácsolja, hogy ügyeljenek az elsődleges szükségletekre: a fizikai biztonságra, élelmiszer és ivóvíz elérhetőségére. Az alvás rezsimjét is helyre kell állítani. Klimcsuk azt javasolja, hogy a felszabadult területek lakossága vegye fel a kapcsolatot az állami struktúrákkal, humanitárius szervezetekkel, tájékoztassák őket szükségleteikről, hogy azok időben gondoskodhassanak a szükségletek biztosításáról.

A felszabadult területeken élőket orvosi vizsgálatnak kell alávetni, amelyet háziorvos, mobil brigád vagy bármely más elérhető szakember hajthat végre, mert a tartós kiszáradás, alultápláltság, alváshiány, állandó stressz, sérülések és átélt veszteségek negatív hatással lehetnek az egészségre. A szakember az orvos ajánlásai betartását javasolja. Ha nincs arra mód, hogy orvoshoz forduljanak, vegyék fel a kapcsolatot Ukrajna Egészségügyi Minisztériuma kapcsolattartó központjával a 0 800 60 20 19-es telefonszámon, ahol ingyenes orvosi konzultációt kaphatnak.

A szakember azt tanácsolja a felszabadított területek lakosságának, hogy kerüljék az alkoholfogyasztást. „Az illúzió ellenére, miszerint az segít elfelejteni a borzalmakat, vagy jókedvre derít, hatása átmeneti. Minden érzés új erővel tér vissza, újra vágyni fognak az alkoholfogyasztásra, és nő a függőség kialakulásának kockázata. Ugyanez vonatkozik a dohányra és a marihuánára” – közölte a szakértő.

Klimcsuk egyben javasolja, hogy a felszabadított területek lakossága vegye fel a kapcsolatot rokonaival és barátaival, tájékoztassák őket és beszéljék meg tapasztalataikat. „Ha attól félnek, hogy történeteik traumát okoznak nekik, kérdezzék meg tőlük, hogy készek-e meghallani mindazt, ami történt. Valószínűleg igenlő választ fog kapni” – tanácsolja a szakember.

Klimcsuk egyben azt javasolja, hogy lépjenek kapcsolatba azokkal, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, például szomszédjaikkal. Elmondása szerint egy ilyen támogatás nagyon fontos lehet. Emellett a felszabadult területek lakossága információt oszthat meg hasonló élményeket átélt személyekkel.

Klimcsuk arra figyelmezteti a felszabadított területek lakosságát, hogy mentális állapotukban is változások következhetnek be. Általában néhány napos megkönnyebbülés után apátia, kimerültség és fáradtság jelentkezhet. Elmondása szerint ez egy teljesen természetes reakció arra a stresszre, amely az embereket érte. A szervezetnek időt és lehetőséget kell adni a felépülésre.

Ha a kimerültség, a depresszió és a szorongás két-három hét után nem múlik el, vegyék fel a kapcsolatot a helyi pszichológusokkal vagy a mobil csapattal illetve telefonáljanak a Nemzeti Pszichológiai Szövetség segélyvonalára (az egyetlen telefonszám Ukrajnában 0-800-100-102, kijevi idő szerint 10:00 és 20:00 között működik szabadnap nélkül, minden hívás ingyenes) vagy más forróvonalra.

A pszichológus elmondása szerint a megélt tapasztalatok után a felszabadított területeken élőknél poszttraumatikus tünetek jelenhetnek meg: nem kívánt emlékek, gondolatok, emlékezetben felmerülő érzések, bizonyos helyek, események, emberek elkerülésének vágya, túlzott szorongás, bizonyos hangokra, szagokra való reagálás. Ebben az esetben mindenképpen mentálhigiénés szakemberhez kell fordulniuk, mivel mindez kezelhető.

A szakértő azt tanácsolja, hogy hagyjanak fel a bűntudattal. Elmondása szerint minden, az ellenségre irányuló negatív érzelem természetes, és joga van létezni. De a bűntudatnak meg kell szűnnie, mert a történtekért az ellenség okolható. Az érzéseket rá kell irányítani.

A felszabadított területek lakossága számos ingyenes konzultációs forróvonalat vehet igénybe:

a kormány forróvonala (15-45), a „Bajban lévő ember” szervezet (0-800-210-160), a kijevi városi pszichológiai és pszichiátriai központ -(044) 456 -17-02), (044) 456-17-25), a Nemzetközi Migrációs Szervezet érzelmi támogató vonala (0-800-211-444) és az Ukraine LifeLine öngyilkosság-megelőzési vonal (7333).