Tippek, hogyan segítsük szervezetünket átvészelni az influenza időszakot

Tippek, hogyan segítsük szervezetünket átvészelni az influenza időszakot

21:53 November 5, 2020

Közélet 3721 4 хвилини

Az őszi-téli időszakban még inkább oda kell figyelünk arra, hogy energiában- és vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk, illetve, hogy testünket felvértezzük a hideggel szemben.

girl walking in the park in autumn

1. Cink

Ez a nyomelem aktiválja az immunsejteket. Megfázás esetén a cink három-négy nappal lerövidítheti a betegség időtartamát. Nagy mennyiség található belőle a zabpehelyben, a tojásban és a májban.

2. Energiában gazdag ételek

A hagyományos kínai orvoslás szerint vannak olyan élelmiszerek, melyek felmelegítik és energiával látják el a szervezetet. Ide tartoznak a szárnyasok, a póré-, a vörös- és a fokhagyma, a kávé. Ha ezek rendszeresen szerepelnek az étrendünkben, javul a szervek működése, és nő az aktivitás.

Fontos, hogy ebben az időszakban energiában gazdag ételeket fogyasszunk.

3. C-vitamin

Központi szerepe van a test működésében: számos anyagcsere-folyamat részese, továbbá megvédi a sejteket a szabad gyökök támadása ellen. Napi 100 mg elegendő védelmet nyújt. Ez a mennyiség kb. 1 db kiviben, 1 pohár narancslében vagy 1 adag brokkoliban található meg.

4. A meleg védelmet nyújt

Egy kis napfény, aztán szél meg egy kis eső – az átmeneti időszakban soha nem lehet tudni, mit vegyünk fel. Még szép időben is ügyelni kell arra, hogy ne hűljön le a szervezetünk, és ne tartózkodunk huzatban. Főleg a lábunkat tartsuk melegen és szárazon, mert a hideg elsősorban alulról támad. Néha érdemes meglepni magunkat egy kellemes lábfürdővel.

5. Aromaterápia

Inhaláljon eukaliptuszos, mentolos vagy borsmentás illóolajjal! Tegyen belőle néhány cseppet egy forró vízzel teli edénybe, és lélegezze be a gőzt. Ez segíti a légutak tisztulását. Kisgyermeknél ne alkalmazza a módszert!

6. Akupresszúra

A módszer hatására által beindul a test energiáinak áramlása, aktiválódik az öngyógyulás. Légúti megbetegedéseknél segít az úgynevezett náthapont stimulálása: szorítsa össze a hüvelyk- és a mutatóujját – a kettő tövénél középen kialakul egy dombocska, melynek legmagasabb részét két percig masszírozza.

7. Ülőfürdő

Ellazít, átmelegít, és enyhíti a megfázáskor jellemző végtagfájdalmat. A hatóanyagok a bőrön át is bejutnak, frissítik a vérkeringést, a gőzök pedig feloldják az orrban és a hörgőkben lerakódott váladékot. Tegyen a fürdővizedbe kamillát vagy kakukkfüvet, és pihenjen a kádban 15-20 percig. Figyelem: ha lázas, ne vegyen meleg fürdőt!

(magyarnemzet.hu)

social
Kövessenek bennünket a közösségi oldalakon
subscribe
Szeretnéd olvasni a híreket akkor is, ha nem vagy internetközelben?

Iratkozz fel speciálisan erre a célra kialakított Telegram-csatornánkra, melyen teljes egészében megosztjuk cikkeinket! A telefonod háttérben futó üzemmódban fogja betölteni az aktuális híreket, így nem fogsz lemaradni a legfontosabb eseményekről!

Feliratkozás
subscribe
Feliratkozás
Iratkozzon fel
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy elsőként értesüljön a legaktuálisabb hírekről. Mi nem küldünk spam üzeneteket, ugyanis tiszteljük a magánéletét.
A nap hírei