Hogyan kerüljük el a hipotermiát

A tél a hó és az újévi ünnepek mellett sok egészségügyi problémát is hoz magával. Az Egészségügyi Minisztérium ismertette ajánlásait, hogyan védjük meg magunkat a hipotermiától (kihűlés) és a fagytól, ha hosszabb ideig a szabad levegőn tartózkodunk, valamint mit kell tenni hipotermia esetén, és milyen tevékenységet kerüljünk el.

A kihűlés akkor alakul ki, amikor az emberi testhőmérséklet a normál 36,6 °C alá csökken, és kritikus szintre csökken le. A leggyakoribb ok a hosszantartó tartózkodás a hideg környezetben vagy a jeges vízbe való merülés.

A kiszáradt vagy fizikailag kimerült emberek a legérzékenyebb csoport, ezért is fontos, hogy ne csak magunk védekezzünk a kihűlés (hipotermia) ellen, hanem segítsük a veszélyeztetett csoportba tartozó személyeknek túlélni a téli fagyos időjárást.

A kihűlés (hipotermia) jelei és tünetei általában lassan jelentkeznek, és az alábbiak lehetnek: hidegrázás; lelassult beszéd; lassú, felületes légzés; gyenge pulzus; ügyetlen léptek vagy koordináció hiánya; álmosság; zavartság vagy memóriavesztés; eszméletvesztés; élénkvörös/kék bőrszín.

Mi a teendő hipotermia esetén:    

Az utcáról mindenképpen egy helyiségbe kell bemenni. Ha ez nem lehetséges, védeni kell a nyakat és a fejet a széltől. Ha nedves lett a ruha, a lehető leghamarabb száraz ruhába kell átöltözni. Ha további melegítésre van szükség, fokozatosan kell tenni. Például száraz meleg borogatást a testre – a nyakra, a mellkasra és az ágyékra. Meleg vizes palack alkalmazásakor, az égési sérülések elkerülése érdekében, törölközőbe kell betekerni. Meleg alkoholmentes cukros ital és fehérjében gazdag étel fogyasztása, láb- és kargyakorlatok a vérkeringés helyreállításához.

Mit ne tegyünk hipotermia esetében:

Nem szabad próbálkozni a test túl gyors felmelegítésével, például hősugárzó vagy forró fürdő. Ne alkalmazzanak kéz és láb dörzsölést. Nem szabad alkoholt fogyasztani, dohányozni. Az alkohol megnövekedett hőátadást okoz, a dohányzás – szűkíti az ereket, ami fokozza a kihűlést.  

A problémát jobb megelőzni, mint azt követően megoldani. Ezért télen, amikor jönnek a fagyok, melegen kell öltözni, lehetőleg rétegesen. Ha tudomásunkra jut, hogy romlanak az időjárási viszonyok, ne feledkezzünk meg a sapkáról, kesztyűről, sálról, lehetőség szerint speciális arcvédő maszkról, meleg zokniról és vízálló cipőről.