Array
(
[count_posts] => 1
[cache_key] => Query_Posts::global::uk::YTo1OntzOjQ6ImxhbmciO3M6MjoidWsiO3M6NzoiZG9tYWlucyI7YToxOntpOjA7czo0OiJsaWZlIjt9czo2OiJvZmZzZXQiO2k6MDtzOjk6InRheF9xdWVyeSI7YToxOntpOjA7YTozOntzOjg6InRheG9ub215IjtzOjg6InBvc3RfdGFnIjtzOjU6ImZpZWxkIjtzOjI6ImlkIjtzOjU6InRlcm1zIjthOjE6e2k6MDtpOjIxMjUwO319fXM6MTE6ImFmdGVyTG9ja2VyIjtpOjA7fQ==
[has_result] => 1
[posts] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 30889
[content] =>
Селен діє майже на кожну клітину нашого організму, тому має сильний вплив на нормальну роботу імунної системи, що на сьогодні надзвичайно важливо! Давайте уважніше розглянемо і з’ясуємо, як ми можемо отримати його.
Що таке селен?
Це мінерал, необхідний для нашого організму. Селен потрібен для синтезу певних ферментів, котрі діють як антиоксиданти, регулятори гормонів та речовини, що сприяють синтезу білка в організмі.
Дефіцит селену може спричинити захворювання щитовидної залози, а також вплинути на здоров’я серця та кісток.
У яких дозах він потрібний?
Щоденна потреба в селені становить від 50 до 60 мікрограмів для дорослих та від 20 до 40 мікрограмів для дітей і підлітків.
Варто зазначити, що селен можна передозувати. Це не означає, що небезпечно вживати занадто багато їжі, яка має високий вміст селену, але приймати його штучно слід лише в разі дефіциту цієї речовини в організмі. Загалом, якщо ми їмо різноманітні продукти, у нас не розвивається дефіцит селену, це буває тільки в окремих випадках.
У чому міститься селен?
У великій кількості він входить до складу:
– овочів: броколі, капусти, шпинату, спаржі, чорних грибів;
– фруктів: бананів, грейпфрутів, винограду, ківі, лимонів, дині, манго, ожини, апельсинів та горіхів.
Крім того, міститься в таких продуктах:
- яловичині: приблизно 18 мікрограмів на порцію;
- індичці: порція м’яса індички без кісток містить понад 30 мікрограмів;
- курячому м’ясі: порція курятини містить 22–25 мікрограмів;
- часнику: в 100 грамах міститься 14,2 мікрограма;
- коричневому рисі: 100 грамів містять 23,4 мікрограма;
- зародках: 100 грамів містять 79,2 мікрограма;
- яйцях: одне варене яйце містить близько 20 мікрограмів;
- морепродуктах: у 100 грамах мідій міститься 44,8 мікрограма;
- субпродуктах: у 100 грамах курячої печінки – 54,6 мікрограма, у 100 грамах свинячих нирок – 190 мікрограмів.
Джерело: (magyarnemzet.hu)
[type] => post [excerpt] => Селен діє майже на кожну клітину нашого організму, тому має сильний вплив на нормальну роботу імунної системи, що на сьогодні надзвичайно важливо! Давайте уважніше розглянемо і з’ясуємо, як ми можемо отримати його. [autID] => 3 [date] => Array ( [created] => 1601290976 [modified] => 1601290876 ) [title] => Найкращий підсилювач імунітету – селен [url] => https://life.karpat.in.ua/?p=30889&lang=uk [status] => publish [translations] => Array ( [hu] => 30716 [uk] => 30889 ) [trid] => kri2709 [aut] => viktoriya [lang] => uk [image_id] => 30717 [image] => Array ( [id] => 30717 [original] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg [original_lng] => 83183 [original_w] => 746 [original_h] => 419 [sizes] => Array ( [thumbnail] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen-150x150.jpg [width] => 150 [height] => 150 ) [medium] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen-300x168.jpg [width] => 300 [height] => 168 ) [medium_large] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg [width] => 746 [height] => 419 ) [large] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg [width] => 746 [height] => 419 ) [1536x1536] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg [width] => 746 [height] => 419 ) [2048x2048] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg [width] => 746 [height] => 419 ) [full] => Array ( [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg [width] => 746 [height] => 419 ) ) ) [video] => [comments_count] => 0 [domain] => Array ( [hid] => life [color] => red [title] => Життя ) [translation_required] => 2 [views_count] => 4848 [translation_required_done] => 1 [_thumbnail_id] => 30717 [_edit_lock] => 1601280077:3 [_edit_last] => 3 [labels] => Array ( ) [categories] => Array ( [0] => 576 [1] => 43 ) [categories_name] => Array ( [0] => Здоров'я [1] => Статті ) [tags] => Array ( [0] => 21251 [1] => 21250 ) [tags_name] => Array ( [0] => імунітет [1] => селен ) ) ) [model] => Array ( [lang] => uk [offset] => 0 [tax_query] => Array ( [0] => Array ( [taxonomy] => post_tag [field] => id [terms] => Array ( [0] => 21250 ) ) ) [afterLocker] => 0 ) [_model] => Array ( [lang] => uk [domains] => Array ( [0] => life ) [offset] => 0 [tax_query] => Array ( [0] => Array ( [taxonomy] => post_tag [field] => id [terms] => Array ( [0] => 21250 ) ) ) [afterLocker] => 0 ) [domains] => Array ( [0] => life ) [_domains] => Array ( [life] => 1 ) [status] => 1 [from_cache] => )
