Hogyan lehet legyőzni a fékezhetetlen vágyat az édesség iránt?

Észrevették, hogy az utóbbi időben rengeteg különféle édességet esznek – csokoládét, süteményeket vagy kekszet? Lehetséges, hogy ily módon keres menedéket keres a koronavírus okozta instabil helyzete vagy a hideg téli időjárás miatt?

Valójában az édesség iránti vágyat nem is olyan nehéz legyőzni, és néha elég, ha hozzáadunk egy fontos ásványi anyagot az étrendünkhöz.

Valójában nem titok, hogy néha mindannyinkban erős a vágy, hogy valami édességet együnk, és méghozzá minél többet. És mint sok más, ezt a „vágyat” is őseinktől örököltük, akik gyakran szenvedtek a súlyos éhségtől. Manapság azonban, amikor mindenből bőség van, ez az ösztön velünk gonosz játékot játszik bennünket, ami elhízást, cukorbetegséget és számos egészségügyi problémát okoz.

Ahelyett, hogy sikertelenül próbálnak megszabadulni az édesség utáni vágytól, tanuljuk meg saját ösztöneinket a javunkra használni. A legjobb tanács, amit a szakértők ennek kapcsán adhatnak – tartsák be a kiegyensúlyozott étrendet, és a karcsú alak miatt ne korlátozzák az étkezést, mert az éhségrohamok csak fokozzák a nassolási vágyat. Az édesség iránti vágya nem lesz olyan nyilvánvaló, ha a szervezete elegendő tápanyaghoz jut. Ezen kívül a magnézium az egyik legfontosabb ásvány, amely hatékonyan segít megoldani az „édesség” problémáját.

A tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek hiányzik a szervezetükből ez az ásvány, nagyobb valószínűséggel égnek a vágytól, hogy nassoljanak valamit, lehetőleg magas cukortartalommal. A szakértők elmondása szerint a magnézium és az édesség utáni vágy közötti furcsa kapcsolat azzal magyarázható, hogy ez az ásványi anyag képes szabályozni a vércukorszintet. Egy, a Nutrients folyóiratban pár évvel ezelőtt megjelent tanulmány kimutatta, a magnézium ilyen hatást vált ki többek között a cukorbetegek esetében is. Más esetekben a vércukorszint hirtelen ingadozása gyengeséget és hirtelen éhséget valamint fékezhetetlen vágyat okoz, hogy egyen valamit. A tanulmány eredményei csak kiegészítették tudományos cikkek egész sorát, amelyekben hasonló következtetésre jutottak.

Elegendő bizonyíték áll rendelkezésre a magnézium emberi egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásairól. Többek között kiderült, hogy ez az ásványi anyag segít a vérnyomás és pulzus szabályozásában, erősíti a csontokat, valamint az izmokat.

A magnézium a sportolók körében is népszerű táplálék kiegészítővé vált, mivel segíti a fizikai erőnlét javítását. Valójában ez a hatás az édesség iránti vágyunkra gyakorolt ​​hatásával magyarázható. Az elmúlt évek tanulmányai kimutatták, hogy a magnézium segít több cukrot juttatni a véráramból az izmokba, miközben megtisztítja a vért a tejsavtól, amely izomfájdalmat és fáradékonyságot okoz az edzések során.

De ha ez még mindig kevés, számos bizonyíték van arra is, hogy a magnézium még a depresszió elleni küzdelemben is hatékony. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 450 milligramm magnézium bevitele segít csökkenteni a depresszió tüneteit, amit össze lehet hasonlítani az ekkor alkalmazott gyógyszerekkel. Ez az ásványi anyag segít enyhíteni a fájdalmat a migrén és menstruáció során, sőt, csökkenti a gyulladási folyamatokat a szervezetben.

Ugyanakkor nem szükséges étrend-kiegészítőt szedni, mivel a közelmúltban sokan kezdték el szedni a magnéziumot kiegészítők formájában. Ez a fontos ásványi anyag számos kedvenc termékben megtalálható. Például 100 g 70-85%-os kakaótartalmú étcsokoládé az ajánlott napi magnézium mennyiség körülbelül 33%-át tartalmazza. Míg egy marék kesudió vagy mandula ezen ásványi anyag a napi mennyiségének körülbelül 25%-át, 200 g avokádóból pedig 15%-át biztosítja.

A hal, többek között a tonhal és a makréla, valamint a spenót, a bab és a céklalevelek is megfelelő mennyiségű magnéziumot tartalmaznak, és garantálják, hogy ezt fogyasztva megkapja a szervezet a szükséges magnézium adagot.

Az étrend kiegészítőkkel ellentétben a fent említett termékek természetes módon hosszabbítják meg a jóllakottság érzését, és tovább csökkentik az éhség érzetét, amelyek legtöbb esetben mértéktelen nassolással végződnek.

NEWSMAKER