szelén - Karpat.in.ua

Array
(
    [count_posts] => 1
    [cache_key] => Query_Posts::global::hu::YTo1OntzOjQ6ImxhbmciO3M6MjoiaHUiO3M6NzoiZG9tYWlucyI7YToxOntpOjA7czo0OiJsaWZlIjt9czo2OiJvZmZzZXQiO2k6MDtzOjk6InRheF9xdWVyeSI7YToxOntpOjA7YTozOntzOjg6InRheG9ub215IjtzOjg6InBvc3RfdGFnIjtzOjU6ImZpZWxkIjtzOjI6ImlkIjtzOjU6InRlcm1zIjthOjE6e2k6MDtpOjIxMDA2O319fXM6MTE6ImFmdGVyTG9ja2VyIjtpOjA7fQ==
    [has_result] => 1
    [posts] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [id] => 30716
                    [content] => 
A szelén a testünk szinte minden sejtjére hatással van, így nagyban befolyásolja az immunrendszerünk megfelelő működését is, ami most kiemelten fontos! Ismerjük meg egy kicsit közelebbről, és nézzük, hogyan juthatunk hozzá.







Mi is az a szelén?



Egy ásványianyag, ami elengedhetetlen a szervezetünk számára. Szelén szükséges bizonyos enzimek szintetizálásához, amelyek antioxidánsként, hormonszabályozóként és a proteinszintézist elősegítő anyagokként működnek a szervezetben.



A szelén hiánya pajzsmirigy-betegségeket okozhat, és hatással lehet a szív és a csontok egészségére is.



Milyen mennyiségben van rá szükség?



Felnőttek esetében a napi szelénigény 50-60 mikrogramm között mozog, gyerekek és serdülők esetén pedig 20-40 mikrogramm között.



Érdemes tudni, hogy a szelén túladagolható. Ez nem azt jelenti, hogy veszélyes túl sokat fogyasztanunk a magas szelén tartalmú élelmiszerekből, de mesterségesen csak konkrét szelénhiány esetén érdemes bevinni. Általában, ha változatosan étkezünk, nem alakul ki szelénhiány, csak extrém esetekben.



Miben található szelén?



Nagyobb mennyiségben található például az alábbi élelmiszerekben.



Zöldségek: brokkoli, káposzta, spenót, spárga, fekete gombafélék.



Gyümölcsök: banán, grapefruit, szőlő, kivi, citrom, sárgadinnye, mangó, szeder, narancs, és a diófélék



Néhány mennyiségi példa:



Marhahús: adagonként körülbelül 18 mikrogrammnyi
Pulykahús: Egy adag csont nélküli pulykahúsban több mint 30 mikrogramm található
Csirkehús: Egy adag csirkehúsban 22-25 mikrogrammnyi található
Fokhagyma: 100 grammban 14,2 mikrogramm található
Barna rizs: 100 grammjában 23,4 mikrogramm található
Csírák: 100 gramm búzacsíra például 79,2 mikrogrammot tartalmaz
Tojás: Egy darab kemény tojásban körülbelül 20 mikrogramm van
Tenger gyümölcsei: 100 gramm kagylóban 44,8 mikrogramm van
Belsőségek: a csirkemáj 100 grammjában 54,6 mikrogramm található, míg például a sertésvese 100 grammjában 190 mikrogramm.



(magyarnemzet.hu)

                    [type] => post
                    [excerpt] => A szelén a testünk szinte minden sejtjére hatással van, így nagyban befolyásolja az immunrendszerünk megfelelő működését is.
                    [autID] => 12
                    [date] => Array
                        (
                            [created] => 1601159280
                            [modified] => 1601077134
                        )

                    [title] => A legjobb immunerősítő: a szelén
                    [url] => https://life.karpat.in.ua/?p=30716&lang=hu
                    [status] => publish
                    [translations] => Array
                        (
                            [hu] => 30716
                            [uk] => 30889
                        )

                    [aut] => totinviktoria
                    [lang] => hu
                    [image_id] => 30717
                    [image] => Array
                        (
                            [id] => 30717
                            [original] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                            [original_lng] => 83183
                            [original_w] => 746
                            [original_h] => 419
                            [sizes] => Array
                                (
                                    [thumbnail] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen-150x150.jpg
                                            [width] => 150
                                            [height] => 150
                                        )

                                    [medium] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen-300x168.jpg
                                            [width] => 300
                                            [height] => 168
                                        )

                                    [medium_large] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [large] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [1536x1536] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [2048x2048] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [full] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                )

                        )

                    [video] => 
                    [comments_count] => 0
                    [domain] => Array
                        (
                            [hid] => life
                            [color] => red
                            [title] => Життя
                        )

                    [_edit_lock] => 1601279731:3
                    [_thumbnail_id] => 30717
                    [_edit_last] => 12
                    [translation_required] => 2
                    [views_count] => 4016
                    [translation_required_done] => 1
                    [labels] => Array
                        (
                        )

                    [categories] => Array
                        (
                            [0] => 41
                            [1] => 594
                            [2] => 11
                            [3] => 39
                        )

                    [categories_name] => Array
                        (
                            [0] => Cikkek
                            [1] => Egészség
                            [2] => Kiemelt téma
                            [3] => Világ
                        )

                    [tags] => Array
                        (
                            [0] => 21007
                            [1] => 21006
                        )

                    [tags_name] => Array
                        (
                            [0] => immunerősítő
                            [1] => szelén
                        )

                )

        )

    [model] => Array
        (
            [lang] => hu
            [offset] => 0
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => id
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => 21006
                                )

                        )

                )

            [afterLocker] => 0
        )

    [_model] => Array
        (
            [lang] => hu
            [domains] => Array
                (
                    [0] => life
                )

            [offset] => 0
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => id
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => 21006
                                )

                        )

                )

            [afterLocker] => 0
        )

    [domains] => Array
        (
            [0] => life
        )

    [_domains] => Array
        (
            [life] => 1
        )

    [status] => 1
    [from_cache] => 
)

30717

A legjobb immunerősítő: a szelén

A szelén a testünk szinte minden sejtjére hatással van, így nagyban befolyásolja az immunrendszerünk megfelelő működését is.

22:28 Szeptember 26, 2020

Közélet 4016 1 хвилина