Array
(
[count_posts] => 1
[cache_key] => Query_Posts::global::hu::YTo1OntzOjQ6ImxhbmciO3M6MjoiaHUiO3M6NzoiZG9tYWlucyI7YToxOntpOjA7czo0OiJsaWZlIjt9czo2OiJvZmZzZXQiO2k6MDtzOjk6InRheF9xdWVyeSI7YToxOntpOjA7YTozOntzOjg6InRheG9ub215IjtzOjg6InBvc3RfdGFnIjtzOjU6ImZpZWxkIjtzOjI6ImlkIjtzOjU6InRlcm1zIjthOjE6e2k6MDtpOjE2NTcyO319fXM6MTE6ImFmdGVyTG9ja2VyIjtpOjA7fQ==
[has_result] => 1
[posts] => Array
(
[0] => Array
(
[id] => 25864
[content] =>
Az amerikai orvosok új ajánlásokat dolgoztak ki, amelyek segítenek csökkenteni a rák kialakulásának esélyét. Az American Cancer Society ajánlásainak elkészítésében az onkológia területén végzett legújabb kutatásokra támaszkodik.
Nézzük meg három fő ajánlást, és akkor meglátjuk, vajon a normál életritmusú személyek számára mennyire nehéz alkalmazkodni ezekhez a tanácsokhoz a rák elkerülése érdekében a jövőben.
1. Aktív életmód
A legújabb, nagy horderejű tanulmány szerint a többnyire „ülő” életmódot követő embereknél 82%-kal nő a rák kialakulásának esélye. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy egy felnőtt napi 150–300 percet töltsön mérsékelt testmozgással, és 75–150 percet napi nagy fizikai aktivitással. A magas fizikai aktivitás azt jelenti, hogy a pulzus eléri a maximum kétharmadát, és a légszomj miatt nehéz kimondania egy teljes mondatot.
2. Teljes lemondás az alkoholról és a dohányról
Az orvosok egyre szigorúbb ajánlásokat fogalmaznak meg az alkoholfogyasztásra vonatkozóan. Ha korábban a mérsékletes alkoholfogyasztás lehetősége megvolt, most az orvosok ragaszkodnak ahhoz, hogy teljes mértékű lemondást ajánlanak.
Ha el sem tudja képzelni az életét alkohol nélkül, akkor az egészséges norma – napi egy adag a nőknek, kettő a férfiaknak. Az alkoholtartalmú italok ekvivalensében ez egyenlő 0,3 liter világos sörrel vagy egy pohár száraz vörös borral naponta.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy az alkohol mellett a dohány a rák szempontjából az ember legnagyobb ellensége. Végül is a rákos esetek több mint egyharmada közvetlenül kapcsolódik a dohányzáshoz.
3. Kiegyensúlyozott étrend
Az orvosok azt javasolják, hogy több zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű termékeket fogyasszanak. Az orvosok hangsúlyozzák, hogy a zöldségeknek és a gyümölcsöknek színeseknek kell lenniük az étrendben, mert így csökkenthetik a rák esélyét. Ezt a legfrissebb hiteles tanulmányok bizonyítják, többek között a gyomor-, bél- és emlőrák esetében.
Érdemed lemondani vörös húsokról, a félkész termékekről (húskonzervek, sült krumpli stb.), üdítő italokról.
A vörös hús elhagyása nem jelenti a vegetarianizmusra való áttérést. Az orvosok szerint más típusú húsokat lehet enni, vagy növeljék a fehérjékben és tápanyagokban gazdag növényi ételek arányát.
[type] => post
[excerpt] => Az amerikai orvosok új ajánlásokat dolgoztak ki, amelyek segítenek csökkenteni a rák kialakulásának esélyét.
[autID] => 12
[date] => Array
(
[created] => 1597783705
[modified] => 1597772506
)
[title] => Amerikai tudósok ajánlásai a rákos megbetegedés elkerülésére
[url] => https://life.karpat.in.ua/?p=25864&lang=hu
[status] => publish
[translations] => Array
(
[hu] => 25864
[uk] => 25685
)
[trid] => ild5234
[aut] => totinviktoria
[lang] => hu
[image_id] => 25686
[image] => Array
(
[id] => 25686
[original] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12.jpg
[original_lng] => 58271
[original_w] => 900
[original_h] => 450
[sizes] => Array
(
[thumbnail] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12-150x150.jpg
[width] => 150
[height] => 150
)
[medium] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12-300x150.jpg
[width] => 300
[height] => 150
)
[medium_large] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12-768x384.jpg
[width] => 768
[height] => 384
)
[large] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12.jpg
[width] => 900
[height] => 450
)
[1536x1536] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12.jpg
[width] => 900
[height] => 450
)
[2048x2048] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12.jpg
[width] => 900
[height] => 450
)
[full] => Array
(
[url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/08/12.jpg
[width] => 900
[height] => 450
)
)
)
[video] =>
[comments_count] => 0
[domain] => Array
(
[hid] => life
[color] => red
[title] => Життя
)
[_edit_lock] => 1597761707:5
[_thumbnail_id] => 25686
[_edit_last] => 5
[views_count] => 7795
[_oembed_a86a92927894feb447f94854c9feaedf] =>
[_oembed_time_a86a92927894feb447f94854c9feaedf] => 1599586170
[_oembed_c9dce5f48a02c057824c0f66cc80fdfd] =>
[_oembed_time_c9dce5f48a02c057824c0f66cc80fdfd] => 1720597597
[_algolia_sync] => 508033554000
[_oembed_015aa231e169cd3a236ef8641e38b0cc] =>
[_oembed_time_015aa231e169cd3a236ef8641e38b0cc] => 1748091836
[labels] => Array
(
)
[categories] => Array
(
[0] => 41
[1] => 594
[2] => 49
[3] => 598
[4] => 25
)
[categories_name] => Array
(
[0] => Cikkek
[1] => Egészség
[2] => Hírek
[3] => Tudomány
[4] => Videók
)
[tags] => Array
(
[0] => 3167
[1] => 16572
[2] => 16571
)
[tags_name] => Array
(
[0] => egészség
[1] => helyes táplálkozás
[2] => rákos megbetegedések megelőzése
)
)
)
[model] => Array
(
[lang] => hu
[offset] => 0
[tax_query] => Array
(
[0] => Array
(
[taxonomy] => post_tag
[field] => id
[terms] => Array
(
[0] => 16572
)
)
)
[afterLocker] => 0
)
[_model] => Array
(
[lang] => hu
[domains] => Array
(
[0] => life
)
[offset] => 0
[tax_query] => Array
(
[0] => Array
(
[taxonomy] => post_tag
[field] => id
[terms] => Array
(
[0] => 16572
)
)
)
[afterLocker] => 0
)
[domains] => Array
(
[0] => life
)
[_domains] => Array
(
[life] => 1
)
[status] => 1
[from_cache] =>
)
