селен - Karpat.in.ua

Array
(
    [count_posts] => 1
    [cache_key] => Query_Posts::global::uk::YTo1OntzOjQ6ImxhbmciO3M6MjoidWsiO3M6NzoiZG9tYWlucyI7YToxOntpOjA7czo0OiJsaWZlIjt9czo2OiJvZmZzZXQiO2k6MDtzOjk6InRheF9xdWVyeSI7YToxOntpOjA7YTozOntzOjg6InRheG9ub215IjtzOjg6InBvc3RfdGFnIjtzOjU6ImZpZWxkIjtzOjI6ImlkIjtzOjU6InRlcm1zIjthOjE6e2k6MDtpOjIxMjUwO319fXM6MTE6ImFmdGVyTG9ja2VyIjtpOjA7fQ==
    [has_result] => 1
    [posts] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [id] => 30889
                    [content] => 
Селен діє майже на кожну клітину нашого організму, тому має сильний вплив на нормальну роботу імунної системи, що на сьогодні надзвичайно важливо! Давайте уважніше розглянемо і з’ясуємо, як ми можемо отримати його.







Що таке селен?



Це мінерал, необхідний для нашого організму. Селен потрібен для синтезу певних ферментів, котрі діють як антиоксиданти, регулятори гормонів та речовини, що сприяють синтезу білка в організмі.



Дефіцит селену може спричинити захворювання щитовидної залози, а також вплинути на здоров’я серця та кісток.



У яких дозах він потрібний?



Щоденна потреба в селені становить від 50 до 60 мікрограмів для дорослих та від 20 до 40 мікрограмів для дітей і підлітків.



Варто зазначити, що селен можна передозувати. Це не означає, що небезпечно вживати занадто багато їжі, яка має високий вміст селену, але приймати його штучно слід лише в разі дефіциту цієї речовини в організмі. Загалом, якщо ми їмо різноманітні продукти, у нас не розвивається дефіцит селену, це буває тільки в окремих випадках.



У чому міститься селен?



У великій кількості він входить до складу:



– овочів: броколі, капусти, шпинату, спаржі, чорних грибів;



– фруктів: бананів, грейпфрутів, винограду, ківі, лимонів, дині, манго, ожини, апельсинів та горіхів.



Крім того, міститься в таких продуктах:



яловичині: приблизно 18 мікрограмів на порцію;
індичці: порція м’яса індички без кісток містить понад 30 мікрограмів;
курячому м’ясі: порція курятини містить 22–25 мікрограмів;
часнику: в 100 грамах міститься 14,2 мікрограма;
коричневому рисі: 100 грамів містять 23,4 мікрограма;
зародках: 100 грамів містять 79,2 мікрограма;
яйцях: одне варене яйце містить близько 20 мікрограмів;
морепродуктах: у 100 грамах мідій міститься 44,8 мікрограма;
субпродуктах: у 100 грамах курячої печінки – 54,6 мікрограма, у 100 грамах свинячих нирок – 190 мікрограмів.



Джерело:  (magyarnemzet.hu)





                    [type] => post
                    [excerpt] => Селен діє майже на кожну клітину нашого організму, тому має сильний вплив на нормальну роботу імунної системи, що на сьогодні надзвичайно важливо! Давайте уважніше розглянемо і з’ясуємо, як ми можемо отримати його.
                    [autID] => 3
                    [date] => Array
                        (
                            [created] => 1601290976
                            [modified] => 1601290876
                        )

                    [title] => Найкращий підсилювач імунітету – селен
                    [url] => https://life.karpat.in.ua/?p=30889&lang=uk
                    [status] => publish
                    [translations] => Array
                        (
                            [hu] => 30716
                            [uk] => 30889
                        )

                    [trid] => kri2709
                    [aut] => viktoriya
                    [lang] => uk
                    [image_id] => 30717
                    [image] => Array
                        (
                            [id] => 30717
                            [original] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                            [original_lng] => 83183
                            [original_w] => 746
                            [original_h] => 419
                            [sizes] => Array
                                (
                                    [thumbnail] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen-150x150.jpg
                                            [width] => 150
                                            [height] => 150
                                        )

                                    [medium] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen-300x168.jpg
                                            [width] => 300
                                            [height] => 168
                                        )

                                    [medium_large] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [large] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [1536x1536] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [2048x2048] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                    [full] => Array
                                        (
                                            [url] => https://life.karpat.in.ua/wp-content/uploads/2020/09/selen.jpg
                                            [width] => 746
                                            [height] => 419
                                        )

                                )

                        )

                    [video] => 
                    [comments_count] => 0
                    [domain] => Array
                        (
                            [hid] => life
                            [color] => red
                            [title] => Життя
                        )

                    [translation_required] => 2
                    [views_count] => 4825
                    [translation_required_done] => 1
                    [_thumbnail_id] => 30717
                    [_edit_lock] => 1601280077:3
                    [_edit_last] => 3
                    [labels] => Array
                        (
                        )

                    [categories] => Array
                        (
                            [0] => 576
                            [1] => 43
                        )

                    [categories_name] => Array
                        (
                            [0] => Здоров'я
                            [1] => Статті
                        )

                    [tags] => Array
                        (
                            [0] => 21251
                            [1] => 21250
                        )

                    [tags_name] => Array
                        (
                            [0] => імунітет
                            [1] => селен
                        )

                )

        )

    [model] => Array
        (
            [lang] => uk
            [offset] => 0
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => id
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => 21250
                                )

                        )

                )

            [afterLocker] => 0
        )

    [_model] => Array
        (
            [lang] => uk
            [domains] => Array
                (
                    [0] => life
                )

            [offset] => 0
            [tax_query] => Array
                (
                    [0] => Array
                        (
                            [taxonomy] => post_tag
                            [field] => id
                            [terms] => Array
                                (
                                    [0] => 21250
                                )

                        )

                )

            [afterLocker] => 0
        )

    [domains] => Array
        (
            [0] => life
        )

    [_domains] => Array
        (
            [life] => 1
        )

    [status] => 1
    [from_cache] => 
)

30717

Найкращий підсилювач імунітету – селен

Селен діє майже на кожну клітину нашого організму, тому має сильний вплив на нормальну роботу імунної системи, що на сьогодні надзвичайно важливо! Давайте уважніше розглянемо і з’ясуємо, як ми можемо отримати його.

11:02 Вересень 28, 2020

Життя 4825 1 хвилина