{"id":158378,"date":"2023-08-20T21:02:00","date_gmt":"2023-08-20T18:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=158378"},"modified":"2023-08-20T03:05:27","modified_gmt":"2023-08-20T00:05:27","slug":"a-sok-ulesbe-halhatnak-bele-a-nemetek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=158378&lang=hu","title":{"rendered":"A sok \u00fcl\u00e9sbe halhatnak bele a n\u00e9metek"},"content":{"rendered":"\n

Naponta 9,2 \u00f3r\u00e1t \u00fclnek a n\u00e9metek egy friss felm\u00e9r\u00e9s szerint, de nemcsak a mozg\u00e1shi\u00e1ny miatt vannak vesz\u00e9lyeztetett helyzetben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Felett\u00e9bb les\u00fajt\u00f3 a n\u00e9metek eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1ga. Err\u0151l tan\u00faskodik az a tanulm\u00e1ny, amelyet a n\u00e9met eg\u00e9szs\u00e9gbiztos\u00edt\u00f3, a k\u00f6lni testnevel\u00e9si f\u0151iskola, valamint n\u00e9h\u00e1ny tekint\u00e9lyes egyetem neves szak\u00e9rt\u0151 professzorai k\u00e9sz\u00edtettek. A munka, a csal\u00e1d \u00e9s mindezzel \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben a stressz, illetve a helytelen \u00e9letm\u00f3d “mindent visz”, tudatos kikapcsol\u00f3d\u00e1sra, a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s megtervez\u00e9s\u00e9re, de mindenekel\u0151tt a mozg\u00e1sra \u00e9s a sportra alig marad id\u0151.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A t\u00f6bbi k\u00f6z\u00f6tt a Die Zeit<\/a> c\u00edm\u0171 hetilap \u00e1ltal ismertetett tanulm\u00e1ny adatai szerint mindez legink\u00e1bb a 30 \u00e9s 45 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gener\u00e1ci\u00f3t s\u00fajtja. A szak\u00e9rt\u0151k szerint a helyzet annyira megd\u00f6bbent\u0151, hogy s\u00fcrg\u0151s v\u00e1ltoz\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g. A szerz\u0151k ugyanakkor r\u00e1mutatnak,hogy a n\u00e9metek jelent\u0151s r\u00e9sze mindennek ellen\u00e9re eg\u00e9szs\u00e9gesnek vallja mag\u00e1t. Gyakorlatilag csup\u00e1n minden \u00f6t\u00f6dik \u00e9ri el azokat a k\u00fcsz\u00f6b\u00f6ket, amelyek \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d mutat\u00f3i.<\/p>\n\n\n\n

A szak\u00e9rt\u0151k r\u00f6gt\u00f6n fontos tan\u00e1csokat is adnak arra vonatkoz\u00f3an, hogy ezen mik\u00e9nt lehetne v\u00e1ltoztatni. Meg\u00edt\u00e9l\u00e9s\u00fck szerint elengedhetetlen a rendszeres mozg\u00e1s, valamint a v\u00e1ltozatos \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s. Fontoss\u00e1gi sorrend n\u00e9lk\u00fcl eml\u00edtik tov\u00e1bb\u00e1 az alkohollal val\u00f3 \u201etudatos magatart\u00e1st\u201d, tov\u00e1bb\u00e1 a cigarett\u00e1r\u00f3l val\u00f3 lemond\u00e1st. Ugyanakkor elengedhetetlennek tartj\u00e1k a stressz okozta lelki \u00e9s fizikai megterhel\u00e9s kezel\u00e9s\u00e9t, illetve az ehhez vezet\u0151 lehet\u0151s\u00e9gek megteremt\u00e9s\u00e9t. A tanulm\u00e1ny adataib\u00f3l kit\u0171nt, hogy a megk\u00e9rdezett n\u0151k 20 sz\u00e1zal\u00e9ka k\u00e9pes az eml\u00edtett \u201ekrit\u00e9riumok\u201d betart\u00e1s\u00e1ra, m\u00edg a f\u00e9rfiak eset\u00e9ben mindez csak 14 sz\u00e1zal\u00e9kos.<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a 30 \u00e9s 45 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gener\u00e1ci\u00f3 k\u00e9ptelen erre. A kutat\u00f3k nem utols\u00f3sorban ezt a gener\u00e1ci\u00f3t megc\u00e9lozva tettek javaslatokat az eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letm\u00f3d biztos\u00edt\u00e1s\u00e1ra a munkahelyen, illetve a munkaid\u0151ben. A kutat\u00f3k abb\u00f3l indultak ki, hogy a sok \u00fcl\u00e9s \u201ek\u00fcl\u00f6n\u00f6sen vesz\u00e9lyes\u201d. Aki sokat mozog, nem csup\u00e1n a kr\u00f3nikus megbeteged\u00e9sek \u2013 k\u00f6zt\u00fck a cukorbetegs\u00e9g vagy a magas v\u00e9rnyom\u00e1s \u2013 kock\u00e1zat\u00e1t cs\u00f6kkenti, de er\u0151s\u00edti \u00e9let\u00f6r\u00f6m\u00f6t, illetve az el\u00e9gedetts\u00e9get is \u2013 v\u00e9lekedtek a szak\u00e9rt\u0151k.<\/p>\n\n\n\n

Mivel azonban a n\u00e9metek t\u00fal sokat \u00fclnek, van mit helyrehozni. Az adatok szerint 2019 \u2013 azaz a koronav\u00edrus-j\u00e1rv\u00e1ny el\u0151tti esztend\u0151 – \u00f3ta f\u00e9l \u00f3r\u00e1val, 9,2 \u00f3r\u00e1ra n\u0151tt az az \u00e1tlagos id\u0151, amelyet a n\u00e9metek munkanapokon \u00fcl\u00e9ssel t\u00f6ltenek.<\/p>\n\n\n\n

A 18 \u00e9s 29 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti fiatal feln\u0151ttek enn\u00e9l is t\u00f6bbet, t\u00f6bb mint 10 \u00f3r\u00e1t \u00fclnek naponta vagy a munkahelyen, vagy pedig a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt.<\/p>\n\n\n\n

A tanulm\u00e1ny modellsz\u00e1m\u00edt\u00e1sokra utalva kimutatta, hogy a sokat \u00fcl\u0151k eset\u00e9ben nagyobb a korai elhal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata. Ez a kock\u00e1zat mintegy 20 sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kkenthet\u0151, ha p\u00e9ld\u00e1ul egy \u00f3ra \u00fcl\u00e9st j\u00e1r\u00e1ssal v\u00e1ltan\u00e1nak fel.<\/p>\n\n\n\n

Ezzel kapcsolatban a k\u00f6lni testnevel\u00e9si f\u0151iskola professzora, a tanulm\u00e1ny egyik szerz\u0151je, Ingo Frob\u00f6se hangs\u00falyozta azt is, hogy az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben mennyire fontos a rendszeres izomer\u0151s\u00edt\u0151 tr\u00e9ning is. A tanulm\u00e1ny szerint ugyanakkor az elegend\u0151 mozg\u00e1s \u00e9s az izomer\u0151s\u00edt\u00e9s kiegyens\u00falyozott kombin\u00e1ci\u00f3j\u00e1val a n\u00e9metek mind\u00f6ssze alig egyharmada \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben rendk\u00edv\u00fcl fontos t\u00e9nyez\u0151 a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s is. Az adatok szerint a n\u00e9met n\u0151k 77 sz\u00e1zal\u00e9ka naponta eszik gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9get, ez az ar\u00e1ny a f\u00e9rfiak eset\u00e9ben csak 56 sz\u00e1zal\u00e9kos. Ugyancsak a n\u0151k azok, akik nagyobb ar\u00e1nyban r\u00e9szes\u00edtik el\u0151nyben a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 term\u00e9keket, mint a f\u00e9rfiak. Ugyanakkor a n\u0151k naponta t\u00f6bb eg\u00e9szs\u00e9gtelen snacket, mindenekel\u0151tt \u00e9dess\u00e9get fogyasztanak, mint a f\u00e9rfiak. Ez az ar\u00e1ny a n\u0151k eset\u00e9ben 31, m\u00edg a f\u00e9rfiakn\u00e1l 20 sz\u00e1zal\u00e9kos<\/p>\n\n\n\n

K\u00fcl\u00f6n fejezetben hangs\u00falyozt\u00e1k a szerz\u0151k a munkav\u00e9gz\u00e9st\u0151l “elhat\u00e1rol\u00f3d\u00f3” kikapcsol\u00f3d\u00e1s sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9g\u00e9t. Az adatok szerint a megk\u00e9rdezettek mintegy negyede olyan m\u00e9rt\u00e9k\u0171 stresszszinttel rendelkezik, amely m\u00e1r kritikusnak sz\u00e1m\u00edt. Min\u00e9l magasabb a szubjekt\u00edv stresszterhel\u00e9s, ann\u00e1l eredm\u00e9nytelenebb lehet a munk\u00e1t\u00f3l elhat\u00e1rol\u00f3d\u00f3 ment\u00e1lis kikapcsol\u00f3d\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Aki jobban \u00e9rzi mag\u00e1t, az t\u00f6bbet mozog \u2013 hangs\u00falyozt\u00e1k a szerz\u0151k, utalva arra, hogy ennek ellenkez\u0151je ugyancsak \u00e9rv\u00e9nyes.<\/p>\n\n\n\n

Utalnak arra is, hogy a tudatos l\u00e9gz\u00e9s sokat seg\u00edthet. Aki p\u00e9ld\u00e1ul stresszes helyzetben t\u00f6rekszik arra, hogy nyugodtabban, lassabban \u00e9s m\u00e9lyebben l\u00e9legezzen, az m\u00e9rs\u00e9kelheti a stressz t\u00fcneteit \u2013 mutatott r\u00e1 a tanulm\u00e1ny. Az adatok szerint azonban a megk\u00e9rdezettek 62 sz\u00e1zal\u00e9ka egy\u00e1ltal\u00e1n nem \u00fcgyel saj\u00e1t \u201eh\u00e9tk\u00f6znapi\u201d l\u00e9legzetv\u00e9tel\u00e9re.<\/p>\n\n\n\n

(portfolio.hu)<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Naponta 9,2 \u00f3r\u00e1t \u00fclnek a n\u00e9metek egy friss felm\u00e9r\u00e9s szerint, de nemcsak a mozg\u00e1shi\u00e1ny miatt vannak vesz\u00e9lyeztetett helyzetben. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":158379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,594,11,592,39],"tags":[46166,628146,55721],"class_list":["post-158378","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","category-egeszseg","category-kiemelt-tema","category-tarsadalom","category-vilag","tag-egeszsegkarosodas","tag-halalok","tag-nemetek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158378","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=158378"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158378\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158380,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/158378\/revisions\/158380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/158379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=158378"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=158378"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=158378"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}