{"id":2461,"date":"2020-01-22T11:00:00","date_gmt":"2020-01-22T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=2461"},"modified":"2020-01-22T04:02:41","modified_gmt":"2020-01-22T02:02:41","slug":"kialvatlan-generaciok-mi-all-az-allando-alvashiany-mogott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=2461&lang=hu","title":{"rendered":"Kialvatlan gener\u00e1ci\u00f3k &#8211; Mi \u00e1ll az \u00e1lland\u00f3 alv\u00e1shi\u00e1ny m\u00f6g\u00f6tt?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"450\" src=\"http:\/\/life.karpat.in.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/alvashiany.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2462\" srcset=\"https:\/\/life.karpat.in.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/alvashiany.jpg 600w, https:\/\/life.karpat.in.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/alvashiany-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Sok\u00e1ig marad \u00e1gyban h\u00e9tv\u00e9genk\u00e9nt, mert h\u00e9tk\u00f6zben nem tud eleget \u00e9s el\u00e9g j\u00f3l aludni? Nem biztos, hogy ez a j\u00f3 m\u00f3dja az alv\u00e1shi\u00e1ny kezel\u00e9s\u00e9nek, m\u00e1sk\u00e9nt kellene jav\u00edtani ezen szok\u00e1sainkon<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>A kamp\u00e1nyszer\u0171 alv\u00e1s nem m\u0171k\u00f6dik<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egy 2017-es kutat\u00e1sban kimutatt\u00e1k, hogy azok a n\u0151k, akik h\u00e9tv\u00e9genk\u00e9nt k\u00e9t vagy t\u00f6bb \u00f3r\u00e1val tov\u00e1bb alszanak, nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel lesznek rossz kering\u00e9si rendszeri \u00e1llapotban. A kutat\u00e1si eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n \u00e1ll\u00edthat\u00f3, hogy a h\u00e9tv\u00e9ge v\u00e9gigalv\u00e1sa nem p\u00f3tolja a h\u00e9tk\u00f6zben elmulasztottalv\u00e1sk\u00e1ros hat\u00e1sait &#8211; ezt h\u00edvj\u00e1k a kutat\u00f3kalv\u00e1si deficitnek. Egy nagy eur\u00f3pai vizsg\u00e1latban az 5 \u00f3r\u00e1n\u00e1l rendszeresen kevesebb, \u00e9s a 10 \u00f3r\u00e1n\u00e1l rendszeresen t\u00f6bb alv\u00e1st hozt\u00e1k kapcsolatba a rosszabb eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapottal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ugye\nismer\u0151s az a nyugtalan \u00e9rz\u00e9s, amit akkor \u00e9rez, amikor nem aludt eleget? Az\nalv\u00e1smegvon\u00e1s gyullad\u00e1st okozhat a szervezetben \u00e9s aktiv\u00e1lja a &#8220;harcolj\nvagy fuss&#8221; hormonokat, a kortizolt \u00e9s az adrenalint. Ez magas v\u00e9rnyom\u00e1st,\nkettes t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9get, elh\u00edz\u00e1st, sz\u00edvbetegs\u00e9get \u00e9s stroke-ot okozhat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Amagas\nv\u00e9rnyom\u00e1s is tov\u00e1bb s\u00falyosbodhat az alv\u00e1shi\u00e1ny hat\u00e1s\u00e1ra, mivel a t\u00falp\u00f6rgetett\nidegrendszer, a stressz tov\u00e1bb emeli a v\u00e9rnyom\u00e1st &#8211; f\u0151leg a f\u00e9rfiakn\u00e1l. Egy\nn\u00e9met kutat\u00e1sszerint (mely 18 \u00e9ven \u00e1t k\u00f6vette az \u00e9rintetteket) 1,6-szor nagyobb\nes\u00e9llyel haltak meg sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9g k\u00f6vetkezt\u00e9ben azok, akik\nfolyamatos stressznek voltak kit\u00e9ve a munk\u00e1juk miatt. Szint\u00fagy n\u0151tt a\nsz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zata, m\u00e9gpedig 1,8-szoros\u00e1ra, ha folyamatosan nem tudt\u00e1k kialudni\nmagukat. Ha pedig mindk\u00e9t probl\u00e9ma fenn\u00e1llt, akkor az \u00e9rintettek h\u00e1romszor\nakkora es\u00e9llyel haltak meg sz\u00edvbetegs\u00e9gben, mint a nyugodtabb \u00e9s megfelel\u0151en\nalv\u00f3 kontrollcsoport tagjai.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e9g enn\u00e9l\nis tov\u00e1bb emelkedik a sz\u00edvbetegs\u00e9gek (\u00e9s hal\u00e1l) kock\u00e1zata akkor, ha mindezt\nalv\u00e1si apnoe is s\u00falyosb\u00edtja. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1r a sz\u00fcks\u00e9gesn\u00e9l m\u00e9g naponta egy \u00f3r\u00e1val kevesebb alv\u00e1s is hat\u00e1ssal van a megfelel\u0151 gondolkod\u00e1sra \u00e9s a gyors reag\u00e1l\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre. Egy id\u0151 ut\u00e1n negat\u00edvan hat az energiaszintre, \u00e9s m\u00e9g a szervezet fert\u0151z\u00e9sek elleni v\u00e9dekez\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9re is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aludjunk mindennap ugyanannyit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Be lehet hozni az alv\u00e1slemarad\u00e1st h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n? Nem tan\u00e1csos erre sz\u00e1m\u00edtani! &#8220;Az a legjobb, ha naponta legal\u00e1bb h\u00e9t \u00f3r\u00e1t alszunk, \u00e9s naponta hasonl\u00f3 id\u0151ben feksz\u00fcnk le \u00e9s kel\u00fcnk fel&#8221; &#8211; mondta Dr. Michelle Albert, vezet\u0151 kutat\u00f3 \u00e9s a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem NURTURE K\u00f6zpontj\u00e1nak az igazgat\u00f3ja. Ha ugyanis h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n elt\u00e9r\u00fcnk az alv\u00e1si ritmusunkt\u00f3l, az egy id\u0151 ut\u00e1n negat\u00edvan hat a cirkadi\u00e1n ritmusra \u00e9s sok m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151re is, amely mindenk\u00e9pp befoly\u00e1solja a j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnket \u00e9s az \u00e9lettartamunkat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.hazipatika.com\/szivderito\/szivzurok\/cikkek\/ilyen_betegsegeket_okozhat_az_alvashiany\/20191209001859\">hazipatika<\/a>.com<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sok\u00e1ig marad \u00e1gyban h\u00e9tv\u00e9genk\u00e9nt, mert h\u00e9tk\u00f6zben nem tud eleget \u00e9s el\u00e9g j\u00f3l aludni? Nem biztos, hogy ez a j\u00f3 m\u00f3dja az alv\u00e1shi\u00e1ny kezel\u00e9s\u00e9nek, m\u00e1sk\u00e9nt kellene jav\u00edtani ezen szok\u00e1sainkon A kamp\u00e1nyszer\u0171 alv\u00e1s nem m\u0171k\u00f6dik Egy 2017-es kutat\u00e1sban kimutatt\u00e1k, hogy azok a n\u0151k, akik h\u00e9tv\u00e9genk\u00e9nt k\u00e9t vagy t\u00f6bb \u00f3r\u00e1val tov\u00e1bb alszanak, nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel lesznek rossz kering\u00e9si rendszeri [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,594,596,592],"tags":[1234,888],"class_list":["post-2461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","category-egeszseg","category-erdekes","category-tarsadalom","tag-alvashiany","tag-betegseg"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2461"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2461\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}