![\"\"](\"http:\/\/life.karpat.in.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ulomunka-2.jpg\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nA tud\u00f3sok az \u00faj kutat\u00e1suk sor\u00e1n \u00f6sszevont\u00e1k az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1g, az Egyes\u00fclt \u00c1llamok \u00e9s Sv\u00e9dorsz\u00e1g hat ,k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vizsg\u00e1lat\u00e1nak adatait; \u00f6sszesen t\u00f6bb mint 130 ezer feln\u0151ttet vetettek anal\u00edzis al\u00e1. Valamennyi vizsg\u00e1lat sor\u00e1n egy fizikai aktivit\u00e1s monitort haszn\u00e1lt az ember mozg\u00e1s\u00e1nak \u00e9s \u00fcl\u00e9si idej\u00e9nek m\u00e9r\u00e9sre a nap folyam\u00e1n. A tanulm\u00e1nyok ezt k\u00f6vet\u0151en \u00e1tlagosan 4-14 \u00e9vig nyomon k\u00f6vett\u00e9k a r\u00e9sztvev\u0151k eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n
\u201eA v\u00e1rakoz\u00e1soknak megfelel\u0151en azt tapasztaltuk, hogy a napi 30 perces testmozg\u00e1s ak\u00e1r 80 sz\u00e1zal\u00e9kkal is cs\u00f6kkentette a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t azokn\u00e1l, akik napi kevesebb mint h\u00e9t \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt\u00f6ttek \u00fclve\u201d \u2013 mondta Sebastien Chastin, a Glasgow Caledonian University eg\u00e9szs\u00e9gmagatart\u00e1si dinamik\u00e1j\u00e1t vizsg\u00e1l\u00f3 professzora a ScienceAlert online tudom\u00e1nyos port\u00e1lnak. \u2013 \u00c1m nem ugyanaz volt a hat\u00e1sa azokra az emberekre, akik napi 11 \u00e9s 12 \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt\u00f6ttek \u00fclve.<\/p>\n\n\n\n
Hozz\u00e1tette: m\u00e1s sz\u00f3val nem is olyan egyszer\u0171 a feladat, mint bejel\u00f6lni a feladatlist\u00e1n a teljes\u00edtett t\u00e9teleket. A szakemberek szerint az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d t\u00f6bb mint 30 perc mozg\u00e1st ig\u00e9nyel, f\u0151k\u00e9nt ha \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gz\u00fcnk.<\/p>\n\n\n\n
A tanulm\u00e1nyb\u00f3l kider\u00fclt, hogy azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik sokat \u00fcltek napk\u00f6zben, a napi 30 perces testmozg\u00e1s m\u00e1r 30 sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kkentette a korai hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t abban az esetben, ha a k\u00eds\u00e9rletben r\u00e9sztvev\u0151k ezt n\u00e9gy-\u00f6t \u00f3r\u00e1s k\u00f6nny\u0171 mozg\u00e1ssal (p\u00e9ld\u00e1ul bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1s, f\u0151z\u00e9s vagy udvari munka) kombin\u00e1lt\u00e1k.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s szavakkal: a testmozg\u00e1s \u00e9s a mozg\u00e1s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kombin\u00e1ci\u00f3ival k\u00f6nnyed\u00e9n lehet ellens\u00falyozni az \u00fcl\u00e9ssel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 \u00e1rtalmait. A tanulm\u00e1ny szerint hat perc k\u00f6nny\u0171 aktivit\u00e1s egyen\u00e9rt\u00e9k\u0171 egy perc k\u00f6zepes vagy intenz\u00edv testmozg\u00e1ssal.<\/p>\n\n\n\n \u201eEredm\u00e9nyeink \u00faj betekint\u00e9st ny\u00fajtanak arra vonatkoz\u00f3an, hogy mi min\u0151s\u00fcl eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s akt\u00edv \u00e9letm\u00f3dnak\u201d \u2013 magyar\u00e1zta Keith Diaz, a Columbia Egyetem Orvosi K\u00f6zpontj\u00e1nak viselked\u00e9s-orvosl\u00e1si adjunktusa. \u2013 A tud\u00f3sok \u00e9vtizedek \u00f3ta tanulm\u00e1nyozt\u00e1k a testmozg\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeit, \u00e1m nagyr\u00e9szt figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyt\u00e1k azt a t\u00e9nyt, hogy az is fontos, hogy hogyan t\u00f6ltj\u00fck a nap t\u00f6bbi r\u00e9sz\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n Hangs\u00falyozta: eredm\u00e9nyeik azt mutatj\u00e1k, hogy a testmozg\u00e1sra vonatkoz\u00f3 aj\u00e1nl\u00e1sok szem\u00e9lyre szabottabbak. A szakember \u00fagy gondolja, hogy \u00e9rdemes azoknak a tev\u00e9kenys\u00e9geknek a kever\u00e9k\u00e9t alkalmazni, amelyek a legjobban megfelelnek az ig\u00e9nyeinknek.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/life.karpat.in.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/testmozgas-futas.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n