{"id":80527,"date":"2021-11-27T20:52:00","date_gmt":"2021-11-27T18:52:00","guid":{"rendered":"http:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=80527"},"modified":"2021-11-27T21:21:22","modified_gmt":"2021-11-27T19:21:22","slug":"egyes-etelek-megzavarhatjak-a-hormonhaztartasat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=80527&lang=hu","title":{"rendered":"Egyes \u00e9telek megzavarhatj\u00e1k szervezet\u00fcnk hormonh\u00e1ztart\u00e1s\u00e1t"},"content":{"rendered":"\n

Az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnk nagyban befoly\u00e1solja az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotunkat, szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, s\u0151t, m\u00e9g a hangulatunkat is. Fontos tudni, hogy bizonyos \u00e9telek a hormonh\u00e1ztart\u00e1sunkat is megzavarhatj\u00e1k, \u00edgy ezek fogyaszt\u00e1s\u00e1val nem \u00e1rt vigy\u00e1zni. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bizonyos hormonok t\u00fal kev\u00e9s, illetve t\u00fal nagy mennyis\u00e9ge igen kellemetlen t\u00fcneteket \u00e9s betegs\u00e9geket is okozhatnak (pl. IR, PCOS, pajzsmirigyzavarok). Sz\u00e1mos oka van annak, hogy hormon\u00e1lis egyens\u00faly felborul, de a f\u0151 b\u0171n\u00f6s leggyakrabban az \u00e9letm\u00f3dunk. A testmozg\u00e1s vagy a nyugodt, pihentet\u0151 alv\u00e1s hi\u00e1nya mellett az elfogyasztott \u00e9telek nagyban befoly\u00e1solj\u00e1k endokrin rendszer\u00fcnket, \u00edgy \u00e9rdemes tudni, mely \u00e9telek azok, melyek megzavarhatj\u00e1k ezt a k\u00e9nyes hormon\u00e1lis egyens\u00falyt.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sz\u00f3ja<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u00e1r a sz\u00f3jabab igen magas feh\u00e9rjetartalm\u00fa alapanyag, a hormon\u00e1lis zavarral rendelkez\u0151k k\u00f6r\u00fcltekint\u0151en b\u00e1njanak vele. A sz\u00f3ja ugyanis egy fito\u00f6sztrog\u00e9n nev\u0171 anyagot tartalmaz, amely \u00f6sztrog\u00e9nk\u00e9nt m\u0171k\u00f6dik a szervezetben. \u00d6sztrog\u00e9ndominanci\u00e1val rendelkez\u0151k, illetve pajzsmirigybetegek cs\u00f6kkents\u00e9k az elfogyasztott mennyis\u00e9get, vagy ker\u00fclj\u00e9k a fogyaszt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

K\u00e1v\u00e9<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bizonyos mennyis\u00e9gben a k\u00e1v\u00e9 (koffein) j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal b\u00edr, r\u00e1ad\u00e1sul seg\u00edt megbirk\u00f3zni a f\u00e1radt reggelekkel. \u00c1m ha valaki t\u00fal sokat fogyaszt bel\u0151le, az megn\u00f6veli a kortizol szintj\u00e9t, ami egyfajta stressz hormon. Ha t\u00fal sok\u00e1ig t\u00fal sok kortizolt \u00e1ll\u00edt el\u0151 a mell\u00e9kvese, \u00fagy az el\u0151bb-ut\u00f3bb kimer\u00fcl \u00e9s mell\u00e9kvese f\u00e1radts\u00e1g l\u00e9p fel. \u00c9rdemes figyelembe venni a szervezet cirkadi\u00e1n ritmus\u00e1t is. A reggeli \u00f3r\u00e1kban eleve magas a szervezet kortizol szintje, hiszen \u00e9breszti mag\u00e1t a szervezet, \u00edgy a k\u00e1v\u00e9z\u00e1st \u00e9rdemes k\u00e9s\u0151bbre tenni, kb 10-11 \u00f3r\u00e1ra, amikor cs\u00f6kkenni kezd a kortizol m\u00e9rt\u00e9ke \u00e9s mi is f\u00e1radtabbnak \u00e9rezz\u00fck magunkat. Napi 400 mg koffein m\u00e9g biztons\u00e1gosan fogyaszthat\u00f3 az USDA aj\u00e1nl\u00e1sa szerint.<\/p>\n\n\n\n

Goitrog\u00e9n n\u00f6v\u00e9nyek<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A goitrog\u00e9n anyagok azok, amelyek nagy mennyis\u00e9gben befoly\u00e1solj\u00e1k (\u00e1ltal\u00e1ban g\u00e1tolj\u00e1k) a pajzsmirigy eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Ide tartoznak az \u00fagynevezett keresztesvir\u00e1g\u00fa z\u00f6lds\u00e9gek: brokkoli, karfiol, kelbimb\u00f3, k\u00e1poszta f\u00e9l\u00e9k.. stb. Pajzsmirigy alulm\u0171k\u00f6d\u00e9s eset\u00e9n ezen z\u00f6lds\u00e9gek fogyaszt\u00e1s\u00e1t cs\u00f6kkenteni kell. Heti 1-2 adag, fed\u0151 n\u00e9lk\u00fcl f\u0151z\u00f6tt karfiol, brokkoli fogyaszthat\u00f3 pajzsmirigy alulm\u0171k\u00f6d\u00e9s eset\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az alkohol megzavarja az inzulin \u00e1tlagos termel\u00e9s\u00e9t, \u00e9s k\u00e1ros\u00edtja a nemi hormonokat termel\u0151d\u00e9s\u00e9t. Cs\u00f6kkenti a tesztoszteron termel\u00e9st a f\u00e9rfiakn\u00e1l \u00e9s megzavarhatja a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklust a n\u0151kn\u00e9l, r\u00e1ad\u00e1sul k\u00e1ros hat\u00e1ssal van a stresszhormonok szintj\u00e9re is. Kezdetben az alkohol fokozza a j\u00f3 kedvet, mivel n\u00f6veli a szerotonin szintj\u00e9t, de ut\u00e1na gyorsan m\u00e9lyre zuhan. Az ilyen italok befoly\u00e1solj\u00e1k a hipotalamuszt \u00e9s az agyalapi mirigyet, melyek igen fontos hormontermel\u0151 ter\u00fcletek.<\/p>\n\n\n\n

(origo.hu)<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnk nagyban befoly\u00e1solja az eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapotunkat, szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, s\u0151t, m\u00e9g a hangulatunkat is. Fontos tudni, hogy bizonyos \u00e9telek a hormonh\u00e1ztart\u00e1sunkat is megzavarhatj\u00e1k, \u00edgy ezek fogyaszt\u00e1s\u00e1val nem \u00e1rt vigy\u00e1zni. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":80528,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,594,596,11,592,39],"tags":[633,61593,74761],"class_list":["post-80527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","category-egeszseg","category-erdekes","category-kiemelt-tema","category-tarsadalom","category-vilag","tag-etelek","tag-etkezes","tag-hormonhaztatas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=80527"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/80527\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/80528"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=80527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=80527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=80527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}