{"id":8411,"date":"2020-03-20T21:20:00","date_gmt":"2020-03-20T19:20:00","guid":{"rendered":"http:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=8411"},"modified":"2020-03-20T13:47:54","modified_gmt":"2020-03-20T11:47:54","slug":"9-dolog-amivel-megelozheto-a-szivinfarktus-es-a-stroke-megfiatalitjak-az-errendszert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=8411&lang=hu","title":{"rendered":"9 dolog, amivel megel\u0151zhet\u0151 a sz\u00edvinfarktus \u00e9s a stroke – Megfiatal\u00edtj\u00e1k az \u00e9rrendszert"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A sz\u00edvinfarktus \u00e9s a stroke sokak sz\u00e1m\u00e1ra komoly fenyeget\u00e9st jelent, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha a csal\u00e1dban volt m\u00e1r \u00e9rintett szem\u00e9ly. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Szorong\u00e1s helyett azonban \u00e9rdemes az \u00e9letm\u00f3dot megreform\u00e1lni a megel\u0151z\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben. Ha hajlamos az eml\u00edtett betegs\u00e9gekre, fogadjon meg p\u00e1r javaslatot azok elkerel\u00fcs\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben:<\/p>\n\n\n\n

Doh\u00e1nyz\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 leszok\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9rsz\u0171k\u00edt\u0151 hat\u00e1sa miatt jelent\u0151sen k\u00e1ros\u00edtja a sz\u00edv-\u00e9rrendszert, ezenfel\u00fcl sz\u00e1mos m\u00e1s betegs\u00e9g – t\u00f6bbek k\u00f6zt daganatok – kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151je is.<\/p>\n\n\n\n

Okos \u00e9tkez\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A min\u0151s\u00e9gi \u00e9s visszafogott mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9tkez\u00e9s szinte minden befoly\u00e1solhat\u00f3 rizik\u00f3faktorra hat\u00e1ssal van: a koleszterinszintre, a v\u00e9rnyom\u00e1sra, a cukorbetegs\u00e9g \u00e9s az elh\u00edz\u00e1s \u00e1llapot\u00e1ra – amelyek mind lehetnek a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151i. A megfelel\u0151en \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott \u00e9tkez\u00e9s alapja a z\u00f6lds\u00e9gekben, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1kban, magvakban, halakban gazdag \u00e9trend, \u00e9s nem vagy kis mennyis\u00e9gben tartalmaz cukrot, s\u00f3t, v\u00f6r\u00f6s h\u00fasokat, \u00e1llati zsirad\u00e9kokat, k\u00e9sz\u00e9teleket.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Koleszterinszint cs\u00f6kkent\u00e9se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mivel a magas koleszterinszint az \u00e9rsz\u0171k\u00fclet egyik rizik\u00f3faktora, a \u201ehasznos\u201d, azaz HDL-koleszterin kiv\u00e9tel\u00e9vel, a teljes, az LDL- koleszterinszintet \u00e9s a triglyceridszintet is \u00e9rdemes cs\u00f6kkenteni – magas \u00e9rt\u00e9kek eset\u00e9n. Ennek legfontosabb eszk\u00f6ze az \u00e9letm\u00f3d, amely a transzzs\u00edrok \u00e9s tel\u00edtett zs\u00edrok visszaszor\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a rendszeres mozg\u00e1sra \u00e9p\u00fcl, illetve ha ez m\u00e1r nem el\u00e9g, a koleszterincs\u00f6kkent\u0151 gy\u00f3gyszerekre is. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e9rnyom\u00e1s\u00e9rt\u00e9k cs\u00f6kkent\u00e9se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A stroke legnagyobb kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151je a magas v\u00e9rnyom\u00e1s, amely egyr\u00e9szt az alapk\u0151nek tekintend\u0151 mozg\u00e1ssal \u00e9s megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal cs\u00f6kkenthet\u0151, m\u00e1sr\u00e9szt a gondosan fel\u00fcgyelt, szem\u00e9lyre szabott gy\u00f3gyszerel\u00e9ssel.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Napi mozg\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

B\u00e1r a kutat\u00e1sok szerint heti legal\u00e1bb 150 perc k\u00f6zepesen intenz\u00edv mozg\u00e1s az, ami m\u00e1r m\u00e9rhet\u0151en k\u00e9pes jav\u00edtani az eg\u00e9szs\u00e9gi mutat\u00f3kon, a kev\u00e9s is t\u00f6bb, mint a semmi.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Optim\u00e1lis tests\u00faly<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az elh\u00edz\u00e1s gyakorlatilag vil\u00e1gm\u00e9ret\u0171 probl\u00e9ma, \u00e9s nem csak a kardiol\u00f3giai betegs\u00e9gek rizik\u00f3j\u00e1t n\u00f6veli jelent\u0151sen, de gyakorlatilag az eg\u00e9sz szervezet m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t nehez\u00edti. Fontos tudni, hogy a drasztikus di\u00e9t\u00e1k \u00e9s a fogy\u00f3k\u00far\u00e1s \u201ecsodaterm\u00e9kek\u201d nem seg\u00edtenek, csakis egy j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1s lehet k\u00e9pes meg\u00e1ll\u00edtani \u00e9s fokozatosan cs\u00f6kkenteni a pluszkil\u00f3k sz\u00e1m\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

Cukorbetegs\u00e9g eset\u00e9n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A 65 \u00e9vn\u00e9l id\u0151sebb cukorbetegek 16%-a stroke miatt hal meg. Nyilv\u00e1nval\u00f3 teh\u00e1t az \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9s a k\u00e9t betegs\u00e9g k\u00f6zt, \u00e9s azt is be kell l\u00e1tni, hogy a diab\u00e9tesz orvosi kezel\u00e9s\u00e9n t\u00fal az \u00e9letm\u00f3d az, amellyel kontroll alatt lehet tartani a v\u00e9rcukorszintet.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

M\u00e9rs\u00e9kelt alkoholfogyaszt\u00e1s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az alkohol fogyaszt\u00e1sa – f\u0151leg, ha ez rendszeres – emeli a v\u00e9rnyom\u00e1st, a triglyceridszintet, szab\u00e1lytalan sz\u00edvver\u00e9st eredm\u00e9nyezhet, valamint bizony\u00edtottan n\u00f6veli a sz\u00edvizom k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1nak, a stroke \u00e9s egyes daganatok kialakul\u00e1s\u00e1nak es\u00e9ly\u00e9t. A m\u00e1r kialakult alkoholbetegs\u00e9g eset\u00e9n szinte elengedhetetlen szak\u00e9rt\u0151 seg\u00edts\u00e9g a leszok\u00e1shoz.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Forr\u00e1s: femina<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sz\u00edvinfarktus \u00e9s a stroke sokak sz\u00e1m\u00e1ra komoly fenyeget\u00e9st jelent, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha a csal\u00e1dban volt m\u00e1r \u00e9rintett szem\u00e9ly. Szorong\u00e1s helyett azonban \u00e9rdemes az \u00e9letm\u00f3dot megreform\u00e1lni a megel\u0151z\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben. Ha hajlamos az eml\u00edtett betegs\u00e9gekre, fogadjon meg p\u00e1r javaslatot azok elkerel\u00fcs\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,594],"tags":[3877],"class_list":["post-8411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","category-egeszseg","tag-egeszseges-eletmod"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8411"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8411\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}