{"id":88498,"date":"2022-01-29T16:04:00","date_gmt":"2022-01-29T14:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=88498"},"modified":"2022-01-29T07:50:52","modified_gmt":"2022-01-29T05:50:52","slug":"hogyan-eljuk-tul-a-karantent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=88498&lang=hu","title":{"rendered":"Hogyan \u00e9lj\u00fck t\u00fal a karant\u00e9nt"},"content":{"rendered":"\n

Az ukrajnai koronav\u00edrus megbeteged\u00e9sekre vonatkoz\u00f3 legfrissebb adatok azt mutatj\u00e1k, hogy a vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny v\u00e9g\u00e9re vonatkoz\u00f3 rem\u00e9nyek m\u00e9g egy kiss\u00e9 t\u00e1vol vannak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A potenci\u00e1lis betegekkel val\u00f3 folyamatos kapcsolattart\u00e1s miatt pedig k\u00e9nytelenek vagyunk karant\u00e9nba vonulni, l\u00e9nyeg\u00e9ben napokra vagy hetekre a n\u00e9gy fal k\u00f6z\u00e9 z\u00e1rva. \u00c9s m\u00e9g azok is meg\u00e9rzik ennek a neh\u00e9z id\u0151szaknak az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fckre gyakorolt \u200b\u200bhat\u00e1s\u00e1t, akiket nem fert\u0151z\u00f6tt meg a koronav\u00edrus omicron-t\u00f6rzse. \u00a0A k\u00e9nyszer h\u00e1zi \u0151rizet \u00e9rzelmileg \u00e9s fizikailag is megvisel benn\u00fcnket: gyakran szorongunk, keveset mozgunk \u00e9s t\u00f6bbet esz\u00fcnk a szok\u00e1sosn\u00e1l. Szerencs\u00e9re n\u00e9h\u00e1ny hasznos tan\u00e1cs seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel seg\u00edthet\u00fcnk magunkon. \u00c9s val\u00f3j\u00e1ban nem is olyan bonyolultak, mint amilyennek els\u0151re t\u0171nnek sz\u00e1munkra.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lehet\u0151leg ne rendelj\u00fcnk \u00e9telt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Amikor eg\u00e9sz nap otthon vagyunk, gyakran unatkozunk, jelent\u0151sen megn\u0151 a v\u00e1gyunk a k\u00e9sz\u00e9telek (pizza, gyors\u00e9tterem stb.) ir\u00e1nt. Csak ne felejts\u00fck el, hogy a h\u00e1zhoz sz\u00e1ll\u00edtott \u00e9telek nagy r\u00e9sze feldolgozott, cukorral, sz\u00e9nhidr\u00e1ttal teli \u00e9s sok transzzs\u00edrt tartalmaz. Ez\u00e9rt ha gyakran rendel\u00fcnk k\u00e9sz\u00e9teleket otthonra, azt kock\u00e1ztatjuk, hogy szervezet\u00fcnk hozz\u00e1szokik hasznos \u00f6sszetev\u0151ket nem tartalmaz\u00f3 \u00e9telekhez. Ezen k\u00edv\u00fcl a gyorsb\u00fcf\u00e9k men\u00fcje n\u00f6velheti a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, stroke, a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

Otthoni edz\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kevesen gondolnak a karant\u00e9n idej\u00e9n a sportra. A rendszeres testmozg\u00e1s fontos testi \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l \u2013 seg\u00edt stabiliz\u00e1lni a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s a v\u00e9rcukorszintet, jav\u00edtj\u00e1k a v\u00e9rkering\u00e9st \u00e9s j\u00f3 hangulatot teremtenek. \u00c9s m\u00e9g a n\u00e9gy fal k\u00f6z\u00e9 z\u00e1rva akt\u00edvak maradhatunk \u00e9s meg\u0151rizhetj\u00fck form\u00e1nkat. P\u00e9ld\u00e1ul egy ugr\u00f3k\u00f6t\u00e9l vagy guggol\u00e1s v\u00e9grehajt\u00e1s\u00e1hoz nem kell kimenni az utc\u00e1ra. R\u00e1ad\u00e1sul az interneten mindenki tal\u00e1l mag\u00e1nak val\u00f3 vide\u00f3-edz\u00e9seket.  <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Lepj\u00fck meg bar\u00e1tainkat \u00e9s rokonainkat  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c9rdekes hagyom\u00e1ny alakult ki a vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny ideje alatt \u2013 \u201efinom\u201d meglepet\u00e9seket k\u00fcldeni a karant\u00e9nban l\u00e9v\u0151 bar\u00e1toknak \u00e9s rokonoknak.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1ltal\u00e1ban azonban ezek a csomagok sok \u00e9dess\u00e9get, chipseket \u00e9s egy\u00e9b r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3t tartalmaznak, amelyek nem er\u0151s\u00edtik a c\u00edmzett eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. Szeretn\u00e9 meglepni azokat, akik fontosak \u00f6n\u00f6knek? Legy\u00fcnk \u00f6tletesek! P\u00e9ld\u00e1ul k\u00fcldj\u00fcnk k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 te\u00e1kat, di\u00f3kat \u00e9s sz\u00e1r\u00edtott gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, v\u00f6r\u00f6sbort stb.<\/p>\n\n\n\n

Ne feledkezz\u00fcnk meg az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy elker\u00fclj\u00fck a \u201efelesleges\u201d h\u0171t\u0151nyitogat\u00e1st, tartalm\u00e1nak t\u00f6bbsz\u00f6ri ellen\u0151rz\u00e9s\u00e9t a nap folyam\u00e1n, \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze egy kiegyens\u00falyozott men\u00fct, \u00e9s azt is hat\u00e1rozzuk meg, mikor \u00e9tkez\u00fcnk. Ker\u00fclj\u00fck a nassol\u00e1st \u00e9tkez\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt, \u00e9s cs\u00f6kkents\u00fck az ir\u00e1nti v\u00e1gyat \u2013 t\u00fcntess\u00fck el az \u00f6sszes harapnival\u00f3t \u00e9s \u00e9dess\u00e9get, majd tegy\u00fcnk az asztalra gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t. \u00c9rts\u00fcnk meg egy egyszer\u0171 dolgot \u2013 a tudatos \u00e9tkez\u00e9s meghat\u00e1rozott id\u0151pontban seg\u00edt abban, hogy szervezet\u00fcnk jobban \u00e9rezze mag\u00e1t, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letm\u00f3dot folytassunk.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Igyunk elegend\u0151 folyad\u00e9kot<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A hideg t\u00e9li id\u0151j\u00e1r\u00e1s, az otthoni bez\u00e1rts\u00e1g \u00e9s a fizikai aktivit\u00e1s hi\u00e1nya ahhoz vezet, eg\u00e9sz nap nem \u00e9rz\u00e9kel\u00fcnk szomj\u00fas\u00e1got.  A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9k bevitele kedvez\u0151 felt\u00e9teleket teremt a szervezet l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa tev\u00e9kenys\u00e9g\u00e9hez, \u00e9s seg\u00edt cs\u00f6kkenteni az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet. \u00c1tlagban k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl k\u00e9t liter vizet aj\u00e1nlott meginni a nap folyam\u00e1n, de fontos szerepet j\u00e1tszik ebben a szem\u00e9ly alkata \u00e9s s\u00falya.<\/p>\n\n\n\n

Ne fogyasszunk feh\u00e9r lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9keket<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Otthon biztosan tal\u00e1lhat\u00f3 feh\u00e9r lisztb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt term\u00e9k \u2013 keny\u00e9r, p\u00e9ks\u00fctem\u00e9ny, s\u00fcti vagy egy\u00e9b finoms\u00e1g. Fontos, hogy ezekre a term\u00e9kekre \u201enem-et\u201d mondjunk nem csak a karant\u00e9n idej\u00e9re, hanem mind\u00f6r\u00f6kre. Mint tudjuk, a feh\u00e9r liszt \u00fcres sz\u00e9nhidr\u00e1tnak sz\u00e1m\u00edt, amely k\u00f6nnyen lebomlik, \u00e9s jelent\u0151sen megn\u00f6veli a v\u00e9rcukorszintet. Ha igaz\u00e1n jobb kenyeret szeretn\u00e9nk, manaps\u00e1g m\u00e1r k\u00f6nnyen tal\u00e1lunk alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1t tartalm\u00fa kenyeret a boltokban.<\/p>\n\n\n\n

Teh\u00e1t, l\u00e1tj\u00e1k, minden teljes\u00edthet\u0151, \u00e9s biztosan siker\u00fclni fog.<\/p>\n\n\n\n

NEWSMAKER<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 <!–translatorid:ild5234 –><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az ukrajnai koronav\u00edrus megbeteged\u00e9sekre vonatkoz\u00f3 legfrissebb adatok azt mutatj\u00e1k, hogy a vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny v\u00e9g\u00e9re vonatkoz\u00f3 rem\u00e9nyek m\u00e9g egy kiss\u00e9 t\u00e1vol vannak. <\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":88379,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,4383,594,11,592,33],"tags":[20848,1544,75108],"class_list":["post-88498","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","category-covid-19-hu","category-egeszseg","category-kiemelt-tema","category-tarsadalom","category-ukrajna","tag-covid-jarvany","tag-karanten","tag-omikron-varians"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=88498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/88498\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/88379"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=88498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=88498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=88498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}