{"id":99884,"date":"2022-04-23T22:11:00","date_gmt":"2022-04-23T19:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=99884"},"modified":"2022-04-23T13:19:15","modified_gmt":"2022-04-23T10:19:15","slug":"hiaba-bojtolunk-sokkal-tobbet-fogyhatunk-ha-csak-a-kaloriakat-szamoljuk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/?p=99884&lang=hu","title":{"rendered":"Hi\u00e1ba b\u00f6jt\u00f6l\u00fcnk, sokkal t\u00f6bbet fogyhatunk, ha csak a kal\u00f3ri\u00e1kat sz\u00e1moljuk"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A manaps\u00e1g trendinek \u00e9s divatosnak sz\u00e1m\u00edt\u00f3 id\u0151szakos b\u00f6jt sokkal t\u00f6bb h\u00e1tr\u00e1nnyal j\u00e1rhat, mintha csak cs\u00f6kkenten\u00e9nk a napi szinten bevitt kal\u00f3riamennyis\u00e9get.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Az elm\u00falt \u00e9vtizedben a koplal\u00f3 di\u00e9t\u00e1k egyre n\u00e9pszer\u0171bb\u00e9 v\u00e1ltak \u2013 a \u201efogy\u00f3k\u00fara-guruk\u201d azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy ez a fajta \u00e9trend a leghat\u00e9konyabb m\u00f3dja a fogy\u00e1snak \u00e9s az anyagcsere-eg\u00e9szs\u00e9g jav\u00edt\u00e1s\u00e1nak.<\/p>\n\n\n\n

A The New England Journal of Medicine<\/em><\/a> tudom\u00e1nyos foly\u00f3iratban publik\u00e1lt kutat\u00e1s kifejezetten az id\u0151ben korl\u00e1tozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s egyik t\u00edpus\u00e1ra \u00f6sszpontos\u00edtott, amelyet 16:8 di\u00e9t\u00e1nak neveznek, \u00e9s amely a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kbevitelt napi nyolc \u00f3r\u00e1ra korl\u00e1tozza. Ebben az esetben a vizsg\u00e1lat sor\u00e1n a koplal\u00f3 \u00f6nk\u00e9nteseket arra k\u00e9rt\u00e9k, hogy csak reggel 8 \u00e9s d\u00e9lut\u00e1n 4 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt \u00e9tkezzenek.<\/p>\n\n\n\n

A vizsg\u00e1latba 139 szem\u00e9lyt vontak be, akik mind t\u00fals\u00fallyal vagy elh\u00edz\u00e1ssal k\u00fczd\u00f6ttek, ezenk\u00edv\u00fcl viszont eg\u00e9szs\u00e9gesek voltak.<\/p>\n\n\n\n

Az \u00f6nk\u00e9nteseket v\u00e9letlenszer\u0171en k\u00e9t csoportra osztott\u00e1k: az egyik csoport tagjai id\u0151beli korl\u00e1toz\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st v\u00e9geztek, a m\u00e1sik csoportban l\u00e9v\u0151 szem\u00e9lyek pedig b\u00e1rmikor ehettek. Mindk\u00e9t csoportnak korl\u00e1toznia kellett a napi kal\u00f3riabevitelt, a f\u00e9rfiak legfeljebb 1 800 kal\u00f3ri\u00e1t, a n\u0151k pedig legfeljebb 1 500 kal\u00f3ri\u00e1t vihettek be szervezet\u00fckbe.<\/p>\n\n\n\n

Kor\u00e1bbi tanulm\u00e1nyok felvetett\u00e9k annak lehet\u0151s\u00e9g\u00e9t, hogy a koplal\u00f3 \u00e9trend el\u0151nyeinek egy r\u00e9sze annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy a m\u00f3dszer egyszer\u0171en cs\u00f6kkenti az \u00e1ltal\u00e1nos kal\u00f3riabevitelt, ez\u00e9rt most annak kider\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edtottak, hogy a napi 16 \u00f3r\u00e1s b\u00f6jtnek vannak-e konkr\u00e9t el\u0151nyei.<\/p>\n\n\n\n

Meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy az id\u0151ben korl\u00e1tozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00fa csoportba tartoz\u00f3k tests\u00falyuk 9 sz\u00e1zal\u00e9k\u00e1t vesz\u00edtett\u00e9k el, ehhez k\u00e9pest az eg\u00e9sz napos \u00e9tkez\u00e9st folytat\u00f3 csoportban 7,2 sz\u00e1zal\u00e9kos volt a cs\u00f6kken\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Kutat\u00f3k r\u00e1mutattak, hogy ez a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g statisztikailag nem szignifik\u00e1ns, tov\u00e1bb\u00e1 arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutottak, hogy a fogy\u00e1st \u00fagy t\u0171nik, els\u0151sorban a kal\u00f3riacs\u00f6kkent\u00e9s vez\u00e9rli, \u00e9s nem befoly\u00e1solj\u00e1k az id\u0151ben korl\u00e1tozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sok.<\/p>\n\n\n\n

Az eredm\u00e9nyek ellen\u00e9re term\u00e9szetesen lehetnek el\u0151nyei az id\u0151ben korl\u00e1tozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si strat\u00e9gi\u00e1knak is, m\u00e9gpedig olyan egy\u00e9nek eset\u00e9ben, akiknek a megszokott \u00e9tkez\u00e9si mint\u00e1i a 24 \u00f3r\u00e1s id\u0151szak szerte\u00e1gaz\u00f3bb szakaszaira terjednek ki, illetve azokn\u00e1l is hasznos lehet, akikn\u00e9l kor\u00e1bban anyagcserezavarokat, illetve sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1kat diagnosztiz\u00e1ltak.<\/p>\n\n\n\n

Forr\u00e1s: liner.hu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A manaps\u00e1g trendinek \u00e9s divatosnak sz\u00e1m\u00edt\u00f3 id\u0151szakos b\u00f6jt sokkal t\u00f6bb h\u00e1tr\u00e1nnyal j\u00e1rhat, mintha csak cs\u00f6kkenten\u00e9nk a napi szinten bevitt kal\u00f3riamennyis\u00e9get.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":99885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,594,49,39],"tags":[56823],"class_list":["post-99884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cikkek","category-egeszseg","category-hirek","category-vilag","tag-fogyokura"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=99884"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99893,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/99884\/revisions\/99893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/99885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=99884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=99884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/life.karpat.in.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=99884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}