Hogyan legyünk jó szülők, de közben ne ártsunk magunknak?

Az idősebb generáció körében továbbra is széles körben elterjedt az a vélemény, hogy a fiatal szülőknek mindent fel kell áldozniuk gyermekük érdekében. Az a vélemény, miszerint „Nem szenvedett – akkor nem anya, ki kell bírni” még a gyermekorvosok körében is megtalálható, de a mai modern orvosok megjegyzik, hogy csak nyugodt és boldog szülőknek lehet egészséges gyermekük. Ezért a szakértők néhány ajánlást emeltek ki, amelyek segítenek a maximum élvezetet kihozni a szülői tevékenységből.

Hogyan lehet felismerni a depressziót?

A legfrissebb tanulmányok szerint minden ötödik, 10 évesnél fiatalabb gyermek, legalább egyszer fáradtnak és depressziósnak érezte magát, és ha ezt az állapotot nem ismerik fel időben, akkor teljes értékű depresszióvá válhat. A tudományos definíció szerint a depresszió egy komplex pszichológiai rendellenesség, amelynek során az ember rosszkedvű, ön-elégedetlenséget és krónikus fáradtságot érez. A kísérő tünetek közé tartozik az állandó bűntudat, az alacsony önértékelés, az alvászavarok, az étvágycsökkenés és még az öngyilkossági hajlam is. És bármilyen szomorú is, a depresszió kiváltó oka gyakran az állandó stressz a gyermekekért való felelősségvállalás vagy a saját nevelési módszereikkel való elégedetlenség.  

Fontos megérteni, hogy a szülők bármilyen nemű pszichológiai rendellenessége negatív hatással van a gyermekekre, ezért a lehető leghamarabb meg kell szüntetnie a bűntudatot és az önpusztítást. Ehhez pedig tudnia kell, hogyan lehet korán felismerni és javítani állapotán, hogy ne ártson sem magának, sem a gyermekének.

El lehet kerülni a depressziót?

Valójában a depresszió kialakulásának megakadályozása meglehetősen egyszerű, bár nem mindenkinek sikerül. Ehhez időnként elég kielégíteni saját vágyait, hogy javítsa a hangulatát és a jólétét. Meg kell értenie, hogy ha nem vigyáz és gondoskodik magáról, akkor végül nem fog tudni vigyázni a gyerekekre.

És hogy mindent jól tudjanak megszervezni, a szakértők az alábbi ajánlások betartását javasolják:

1. Rendszeresen ellenőrizze saját közérzetét, és próbálja magát elszigetelni a negatív tényezőktől. Ehhez nyugodjon meg, vegyen egy mély levegőt és hallgassa meg önmagát – a kikapcsolódás minden egyes pillanata segít megszabadulni a szorongás első jeleitől.

2. Amint észreveszi, hogy gyermeke viselkedése agresszívvé és ingerlékennyé teszi önt, álljon le és koncentráljon a megnyugvásra. 5-10 perc segít visszanyerni egyensúlyát – üljön le egy másik szobába, igyon egy pohár vizet vagy hallgasson kellemes zenét, ha ez örömet okoz.

3. Figyelje meg, melyik napszak a legnehezebb és próbáljon meg előre felkészülni rá. Például, ha este bizonytalannak és depressziósnak érzi magát, ossza meg a felelősséget egy partnerrel, vagy erre az időre találjon magának egy kellemes tevékenységet.

4. Legyen jó szülő nemcsak a gyermekért, hanem önmagáért is. Ön már felnőtt ahhoz, hogy saját gyerekei legyenek, ezért ugyanolyan tisztelettel és gondossággal bánjon önmagával, mint amilyet a gyermekeinek szeretne nyújtani.

5. Ne halassza későbbre a kis örömöket, tanuljon meg örülni a gyerekek győzelmeinek. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy idejük legalább 20%-át önmagukra fordítsák, a fennmaradó 80%-ot pedig arra, hogy élvezzék a gyerekekkel való kommunikációt. Örüljön a sikerüknek és kommunikáljon minden lehetséges témában, ezzel ösztönözve önmagát és családját.

Ezek az egyszerű lépések segítenek megszeretni önmagát, és megtanítják gyermekeiket arra, hogy szeressék és tiszteljék önmagukat.

MI/Okszana Csopak