Digitális méregtelenítés, avagy hogyan győzzük le telefon-függőségünket?

Okostelefonunk naponta küld baljóslatú adatokat a képernyő előtt töltött időről, ami legalább 3-4 óra. Vagyis életünk egyhatod részében a telefont bújjuk és már nem tudunk elszakadni tőle. Honnan vegyünk erőt?

Képzelje el, hogy csak egy fél órája ül egy kávézóban kollégája vagy barátnője mellett, és a telefont már legalább húszszor vette a kezébe. Ön természetesen nem vette észre, de az elégedetlen beszélgetőpartner megtette. Felismeri önmagát? Valószínűleg így van, de már készen is van a kifogások listája: hírek feltöltése, egy „like” az Instagram-ra, vagy egy vicces videó, amelyet egy másik kolléga vagy barát küldött. Tegyen fel magának egy egyszerű kérdést: hány órát tölt egy nap az okostelefonjával a kezében? Ha kevesebb, mint négy, gratulálok – minden rendben. De ha ennél több, akkor úgy tűnik, hogy elvesztette az irányítást fölötte, mennyire engedi be a technológiákat az életébe. Manapság számos népszerű módszer van arra, hogyan nyerjük vissza az irányítást az okostelefonnal töltött idő fölött:

30 napos „tisztítás”. Az ötlet nagyon egyszerű: egy hónap folyamán naponta korlátozza az okostelefonnal töltött órák számát. Ezalatt az idő alatt legyőzi azt a szokását, hogy folyamatosan „előkapja” a telefonját. Mellesleg, Kel Newport professzor, aki „Digitális minimalizmus” címmel írt könyvet azt javasolja, hogy a „tisztítás” akkor működik, ha eltávolítja az Instagram és a Facebook alkalmazását, és nem használja őket 30 napig. Feltételezzük, hogy ha azután újra letölti őket, nem fogja a teljes szabadidejét online tölteni.

Az alkalmazásokkal töltött idő korlátozása. Valószínűleg többen a 30 napos „tisztítást” túl radikális megoldásnak tartják a probléma megoldására. A „digitális étrend” átgondoltabb tervének tűnik a napi 5-15 perc az Instagramon és a Facebookon. És termelékenysége azonnal növekedni fog, amint nem lesz a rabszolgája azon társaságoknak, amelyek az Ön adataival kereskednek. Egyébként a Facebooknak és az Instagramnak van az idő korlátozását és az üzenetek blokkolását szolgáló funkciója.

„Primitív” telefon vásárlása. Ha nem akar végtelenül az okostelefon beállításaival foglalkozni, akkor a megoldás egy „tégla”, például a legendás Nokia 3310 vásárlása, (sokan nem is emlékeznek erre a telefonra, mert vagy meg sem születettek vagy óvodások voltak, a Google segítségével megérthetik a „tégla” kifejezést (szerk.)). Egy ilyen telefonnak korlátozott hozzáférése van az internethez. Igaz, logikátlan dolog egy újabb telefon vásárlása, hogy megszabaduljon a már meglévő okostelefontól való függőségétől, de a lényeg az, hogy működjön!

Önfegyelem. A rendelkezésre álló műszaki eszközök ellenére sok felhasználó saját szabályokat állít fel a képernyőidő normalizálására. Egyesek eltávolítják a Facebook és az Instagram alkalmazásokat a telefonokból, és csak a számítógépeikről férnek hozzá a szolgáltatásokhoz. Mások a másik irányba mennek, és úgy állítják be ezeket az alkalmazásokat, hogy csak Wi-Fi-vel működjenek.

Visszavonulás. Ha problémái vannak az önfegyelemmel, és az Apple és a Google szolgáltatásai nem nyújtanak mentséget, akkor egy speciális méregtelenítő visszavonulás segíthet (angol Retreat – az ügyektől való visszavonuás). Érdemes megfontolni a rendszeres kirándulásokat, ahol egyszerűen nincs térerő.

Árnyékoló telefon-tok. Az árnyékoló tok a Faraday ketrec elvén működik – blokkolja a hívásokat, szöveges és push üzeneteket, gyakorlatilag inaktív állapotban tartják a telefont.

Telefon-széf. Egy másik, látszólag nyilvánvaló módszer, ha kikapcsolja a telefont egy, két, három órára, vagy akár egy egész napra. Ha ez nem segít, vegyen egy speciális széfet. Igen, létezik az a „technológiai csoda”. Ez egy egyfajta „halasztó doboz”, amelyen megadja az okostelefon letiltásának idejét. A széf egyszerűen nem nyílik meg, amíg a megadott idő el nem telik.

Szürke képernyő. Mi lenne, ha az összes színes kép és akár az okostelefon felülete is hirtelen fekete-fehérré válna? Lehet, hogy nem szeretné tovább görgetni az Instagram hírvonalát. Mit szól hozzá, kipróbálja? Nos, akkor használja fel ezt a lehetőséget a monokróm mód beállításával.

Érdekes, hogy manapság a technológiai óriások tisztában vannak ezekkel az emberi „problémákkal”. Ezért aktívan „propagálják” a digitális méregtelenítés szükségességét, és ugyanakkor reklámozzák termékeiket, ugyanis ez egy ígéretes ágazata az online kereskedelemnek.

NEWSMAKER